건강한 삶을 위해 꼭!! 지켜야하는 건강습관 best 12 > 길보드차트

1. 하루에 8잔~10잔의 물 마시기 

  - 이뇨작용을 줄 수 있는 음료는 삼가 (커피,술,주스,탄산음료 등)

2. 하루 50분 빨리 걷기

3. 긍정적인 사고로 스트레스 줄이기

4. 하루 6시간~8시간의 충분한 숙명하기 (빛과 소음 차단 필수)

5. 채소와 과일을 통채로 섭취하여 비타민C 보충 

6. 마늘과 양파로 장건강 유지

7. 하루에 한컵 우유마시기

8. 하루에 한번 약 15분간 햇빛 쬐기(비타민D 흡수와 면역력 높임)

9. 일주일에 2~3회 단백질 섭취하기 (육류,어류)

10. 하체 운동으로 허벅지와 엉덩이 근육 발달 시키기

11. 주기적인 검강검진과 예방접종 하기

12. 집중력과 소화력 기억력을 위해 일어난 후 30분 후에 아침밥 먹기