춘곤증에 좋은 음식 best 5 > 길보드차트

봄이 되면 다들 전염병처럼 춘곤증에 시달리게 되죠.

눈꺼플이 점점 감겨 오면서 잠깐의 졸음이 달콤하게 느껴지는데요.

춘공증을 이기기 위한 방법으로 진한 커피를 찾죠!!

하지만 커피를 많이 마시면 오히려 피로가 쌓인답니다.

춘곤증 -> 신체 활동이 줄어든 겨울 동안 신진대사 기능들이 봄과 함께 깨어나 활발하게 움직이면서 일어나는 현상.

활발한 신진대사 만큼 영양 섭취에도 신경 써야 하는데 이때 영양이 부족하면 나타나는 현상.

이 말인즉슨 결국 잘 먹고 잘 쉬고 적절한 운동을 하면 춘곤증 ~ 이겨낼 수 있어요.

그럼 춘곤증을 이겨내기 위한 음식은 무엇이 있을까요?

커피 말고 춘곤증을 이기는 음식 

1위 : 봄 나물 

봄의 기운을 듬뿍 받고 자란 나물은 춘곤증에도 좋지만 숙취에도 좋답니다.

미네랄과 비타민c가 풍부해서 간의 독소를 빼주어 피로 회복에 좋다.

냉이는 특히 철분이 많아서 춘곤증에 좋다

2위 :딸기

봄의 과일 딸기. 비타민c가 풍부해서 피로 회복에 좋다.

스트레스 완화, 면역력 향상, 피부미용에 좋다.

(신 맛나는 과일은 춘곤증에 다~~ 좋다)

3위 : 견과류

불포화 지방산이 풍부한 견과류는 단단한 맛 자체가 각성 효과를 준다.

아몬드,땅콩,보리,콩,잡곡등은 부족한 비타민B가 풍부하다.

4위 : 계란

달걀 흰자에 들어있는 단백질 성분은 정신을 맑게 해 준다.

아미노산이 풍부해서 집중력 향상이 도움을 준다.

또한, 수면과 식용을 조정하는 오렉신을 분비하여 준다.

5위 : 주꾸미

타우린이 풍부해서 피로 회복에 좋다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.