무더위에 잠을 설치는 한여름 날씨!!
먹으면 먹을수록 단잠에 빠지는 음식들...불면증에 좋은 음식!!
불면증을 이기는 음식
1위 상추
락투세린,락투신이라는 멜라토닌과 비슷한 성분이 있다.
소화가 잘 되며 30분 이내에 뇌의 수면 중추에 작용을 한다.
2위 따뜻한 우유
몸의 온도를 상승시켜 졸은이 오게 한다.
잠들기 전 한시간 전에 마시면 수면에 도움을 준다.
3위 바나나
흥분을 역제하는 마그네슘,트립토판,비타민B군이 포함되어 있어 수면에 좋다.
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