1위 - 긍정적인 사고방식 가지기 (자기긍정)
2위 - 이전과는 반대로 행동해보기 (청개구리 방법)
3위 - 목록을 만들어서 쉬운것부터 시작한다
4위 - 규칙을 정하고 보상을 한다
5위 - 주위 사람들의(가족,친구) 조언을 듣는다.
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