뼈에 좋은 음식 best 5 > 길보드차트

본문 바로가기
사이트 내 전체검색

길보드차트

핫이슈 뼈에 좋은 음식 best 5

페이지 정보

profile_image
작성자 길보드차트기자
댓글 2건 작성일 18-05-15 10:46

본문

우리 몸의 지지대 ..뼈에 좋은 음식.

100세 시대인 요즘 뼈 건강이 그만큼 중요하겠죠?

나이를 먹으면서 뼈 건강이 특히 중요 하는데요. 소홀이 하면 넘어져도 뼈가 부러지는 불상사가 발생한다고 하네요.

건강한 신체가 건강한 생활을 만든다는 말이 있듯이 몸에 좋은 음식 섭취로  건강에 도움이 된다면 좋겠습니다.


​뼈 건강에 좋은 음식 best 5 


1위 - 우유,치즈 : 뼈 건강의 대표적인 음식으로 칼슘이 풍부하고 뼈와 근육에 좋다

                    치아를 튼튼하게 해 준다.


2위 - 멸치 : 성장하는 어린이의 발육을 도와준다.

              골다공증이나 디스크 예방에 도움을 준다.

              (염분이 있어 한번에 너무 많은 섭취는 피하는 것이 좋다.)


3위 - 키위 ,토마토 :비타민c가 풍부해서 뼈의 연골 조직을 형성하는 콜라겐 합성을 도와준다.

       칼슘 흡수를 도와준다.


4위 - 우엉 : 성장기 어린이가 꾸준히 섭취하면 발육에 도움을 준다.


5위 - 아몬드,땅콩 : 마그네슘이 풍부하여 과도한 칼슘 섭취 시 석회화 현상을 막아준다,



뼈에 해로운 음식 top 3


1위 - 사골국 : 진하게 우려낸 사골 국은 뼈 속에 인이 빠져나와 칼슘 섭취에 방해가 된다. 

                (3번 이상 우려내서 먹는 건 금지)


2위 - 짠 음식 (장아찌,젖갈) : 염분이나 나트륨이 배출되면서 소변으로 칼슘이 빠져 나간다.


3위 - 인스턴트 식품 : 인이 과하게 들어있어 체내로 배출 시킨다.







추천0 비추천0

댓글목록

profile_image

길보드차트기자님의 댓글

길보드차트기자 작성일

뼈에 좋은 음식 하나하나 챙겨 먹을 수 없을땐 간편하게 뼈에좋은 식품 남평약식동원 녹각우슬로 챙겨 먹는것도 도움이 되는듯....

profile_image

길보드차트기자님의 댓글의 댓글

길보드차트기자 작성일

그것도 좋은 방법이네요

설문조사

결과보기

2023년 프로그야 우승팀은?


사이트 정보

회사명 :주식회사 비제이씨앤씨 /대표자명:조효진
주소 : :제주특별자치도 제주시 신대로145 4층 (연동) 우편번호:63134
사업자 등록번호 : 123-45-67890
전화 : 02-123-4567 팩스 : 02-123-4568

개인정보관리책임자 : 정보책임자명 조효진

  • 게시물이 없습니다.
Copyright © 소유하신 도메인. All rights reserved.