단식 모방 다이어트 방법 best 5 > 길보드차트

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1. 갼혈적 단식 식단 : 하루 8시간 내에 식사하고 16시간 공복 유지

2. FMD 식단 (단식을 모방한 식단) : 한 달에 5일 800~1100 kcal로 구성된 식단 

                                      -칼로리,단백질은 적고 불포화지방산 함량이 많은 식사로 대체

                                      - 3~4개월은 이 방법을 유지 

3. 케톤 식단 : 탄수화물을 적게 섭취하고 불포화지방을 섭취해 에너지원으로 쓴다. (단점: 근육량이 줄어듬)

4. 1일 1식 : 대체로 점심과 저녁 중 하루 한 끼만 먹고 나머지는 공복 상태 유지 (단점 : 비타민 부족)

5. 주 2일 단식 + 주 3~5일 아침 단식 : 주 2일 단식은 저녁 600 칼로리만 먹을 수 있음