핫이슈 춘곤증에 좋은 음식 best 5
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봄이 되면 다들 전염병처럼 춘곤증에 시달리게 되죠.
눈꺼플이 점점 감겨 오면서 잠깐의 졸음이 달콤하게 느껴지는데요.
춘공증을 이기기 위한 방법으로 진한 커피를 찾죠!!
하지만 커피를 많이 마시면 오히려 피로가 쌓인답니다.
춘곤증 -> 신체 활동이 줄어든 겨울 동안 신진대사 기능들이 봄과 함께 깨어나 활발하게 움직이면서 일어나는 현상.
활발한 신진대사 만큼 영양 섭취에도 신경 써야 하는데 이때 영양이 부족하면 나타나는 현상.
이 말인즉슨 결국 잘 먹고 잘 쉬고 적절한 운동을 하면 춘곤증 ~ 이겨낼 수 있어요.
그럼 춘곤증을 이겨내기 위한 음식은 무엇이 있을까요?
커피 말고 춘곤증을 이기는 음식
1위 : 봄 나물
봄의 기운을 듬뿍 받고 자란 나물은 춘곤증에도 좋지만 숙취에도 좋답니다.
미네랄과 비타민c가 풍부해서 간의 독소를 빼주어 피로 회복에 좋다.
냉이는 특히 철분이 많아서 춘곤증에 좋다
2위 :딸기
봄의 과일 딸기. 비타민c가 풍부해서 피로 회복에 좋다.
스트레스 완화, 면역력 향상, 피부미용에 좋다.
(신 맛나는 과일은 춘곤증에 다~~ 좋다)
3위 : 견과류
불포화 지방산이 풍부한 견과류는 단단한 맛 자체가 각성 효과를 준다.
아몬드,땅콩,보리,콩,잡곡등은 부족한 비타민B가 풍부하다.
4위 : 계란
달걀 흰자에 들어있는 단백질 성분은 정신을 맑게 해 준다.
아미노산이 풍부해서 집중력 향상이 도움을 준다.
또한, 수면과 식용을 조정하는 오렉신을 분비하여 준다.
5위 : 주꾸미
타우린이 풍부해서 피로 회복에 좋다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.
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