핫이슈 다이어트에 좋은 음식 top 5
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먹으면서 다이어트 한다?
건강한 다이어트를 위해 먹으면서 다이어트 하기 좋은 음식은 ...
다이어트에 좋은 저칼로리 음식
1위 - 양배추
식이 섬유가 많이 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 해 준다.
비타민과 미네랄 철분,칼륨이 함유되어 있다.
몸 안의 독소를 빼준다.
위 건강에 좋다
2위 - 고구마
피부 노화에 좋다.
GI지수가 높아 인슐린 분비가 낮다.
섬유질이 많아 포만감이 크다.
3위 - 두부
단백질 덩어리로 닭 가슴살과 함께 다이어트 할 때 부족한 단백질 공급
혈관에 쌓여있는 콜레스테롤과 중성지방을 배출한다.
지방을 연소하는 아미노산이 들어있다.
체온을 상승과 근육 강화에 좋은 아르기닌이 함유되어 있다.
4위 - 토마토
비타민과 칼륨 미네랄이 풍부하다.
체내의 수분 양을 조절해 과식과 폭식을 억제 시킨다.
식사 전에 먹으면 포만감도 있고 소화에도 도움이 된다
5위 - 물
체중에 따라 다르지만 성인에게 필요한 물의 권장량 약 2l.
(키 + 체중/100=물 하루 섭취량)
물을 조금씩 나누어 자주 마시면 칼로리 소모에 도움을 준다.
물을 많이 마시면 피부에 좋다
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