치매 예방 '333'과'진인사대천명'수칙 best 9 > 길보드차트

1. 3권장 : 운동 , 식사 , 독서

2. 3금지 : 절주 ,금연 ,뇌 손상 예방

3. 3행동 : 건강 검진 , 소통 , 치매 조기 발견

4. 진 땀 나게 운동하고 (진)

5. 인정 사정 없이 담배 끊고 (인)

6. 사회생활 활동 많이 하고 (사)

7. 대화와 대인 관계 많이 하고 (대)

8. 천박하게 술을 마시지 말고 적당히 마시고 (천)

9. 명에 긴 음식인 황산화 물질이 많이 포함된 음식과 오메가 3가 많이 든 음식 먹기 (명)