간혈적 단식방법 이모저모 best 10 > 길보드차트

1. 해가 떠있는 시간에만 밥을 먹는다

2. 16시간 공복을 유지한 뒤 8시간 안에 식사 하기

3. 일주일 중 5알은 평소대로 먹고 2일은 24시간 단식

4. 아침형 간혈적 단식과 저녁형 간혈적 단식이 있음

 (아침형:오전 7시 ~오후 3시까지, 저녁형 :오후3시~저녁 11시까지)

5. 먹여야 할 시간 외에 간식은 금물

6. 체중 감량과 인슐린 수치를 낮춰준다고 함

7. 음료 섭취도 주의 (맹물,홍차,녹차,아메리카노 정도만 섭취)

8. 간혈적 단식이란? 일상속에 공복감을 유지 하는 것

9. 24시간 단식 (아침과 점심을 거르고 저녁에만 먹는 것)

   16시간 단식 (아침만 거르고 점심 저녁은 그대로 먹는 것)

10. 폭식은 금물 최대한 공복의 시간을 오래가게 하는 것