핫이슈 단식 모방 다이어트 방법 best 5
페이지 정보
작성자 길보드차트기자 작성일 19-01-21 09:25 댓글 0본문
1. 갼혈적 단식 식단 : 하루 8시간 내에 식사하고 16시간 공복 유지
2. FMD 식단 (단식을 모방한 식단) : 한 달에 5일 800~1100 kcal로 구성된 식단
-칼로리,단백질은 적고 불포화지방산 함량이 많은 식사로 대체
- 3~4개월은 이 방법을 유지
3. 케톤 식단 : 탄수화물을 적게 섭취하고 불포화지방을 섭취해 에너지원으로 쓴다. (단점: 근육량이 줄어듬)
4. 1일 1식 : 대체로 점심과 저녁 중 하루 한 끼만 먹고 나머지는 공복 상태 유지 (단점 : 비타민 부족)
5. 주 2일 단식 + 주 3~5일 아침 단식 : 주 2일 단식은 저녁 600 칼로리만 먹을 수 있음
추천0 비추천 0
댓글목록 0
등록된 댓글이 없습니다.