핫이슈 건강한 수면습관 만들기 best 9
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작성자 길보드차트기자 작성일 19-03-20 08:45 댓글 0본문
1. 수면시간과 기상시간을 규칙적으로 유지하기
2. 일찍 귀가하기
3. 휴일에 지나치게 잠을 많이 자지 않기
4. 밤에는 조명을 어둡게 하기 (낮에는 밝은 빛 쬐기,밤에는 어둡게 실내등 조절)
5. 지나친 음주와 카페인 섭취 하지 않기
6. 늦은 저녁 운동은 피하기
7. 낮잠이 올 경우 잠깐이라도 자기 (30~40분 수면 적당)
8. 잠을 자기위해 누운지 30분 이내 잠들지 않으면 책이나 조용한 음악 듣기
9. 수면에 문제가 있다면 병원 방문
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