핫이슈 건강한 삶을 위해 꼭!! 지켜야하는 건강습관 best 12
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1. 하루에 8잔~10잔의 물 마시기
- 이뇨작용을 줄 수 있는 음료는 삼가 (커피,술,주스,탄산음료 등)
2. 하루 50분 빨리 걷기
3. 긍정적인 사고로 스트레스 줄이기
4. 하루 6시간~8시간의 충분한 숙명하기 (빛과 소음 차단 필수)
5. 채소와 과일을 통채로 섭취하여 비타민C 보충
6. 마늘과 양파로 장건강 유지
7. 하루에 한컵 우유마시기
8. 하루에 한번 약 15분간 햇빛 쬐기(비타민D 흡수와 면역력 높임)
9. 일주일에 2~3회 단백질 섭취하기 (육류,어류)
10. 하체 운동으로 허벅지와 엉덩이 근육 발달 시키기
11. 주기적인 검강검진과 예방접종 하기
12. 집중력과 소화력 기억력을 위해 일어난 후 30분 후에 아침밥 먹기
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